양배추 참치롤

2025. 4. 3. 09:59레시피

728x90
LIST

728x90

양배추 참치롤 레시피

 

✅ 재료 (2인분)

• 양배추 4장

• 참치 캔 1개 (기름 제거)

• 오이 1/2개 (채 썰기)

• 당근 1/4개 (채 썰기)

• 깻잎 4장 (선택)

• 크림치즈 또는 마요네즈 1큰술

• 소금, 후추 약간

 

✅ 소스 (선택)

• 간장 1큰술 + 식초 1작은술 + 설탕 1/2작은술 (초간장 소스)

• 머스터드 소스 또는 와사비 마요 소스

2025.03.24 - [레시피] - 수제 그릭요거트

 

수제 그릭요거트

수제 그릭요거트 레시피꾸덕하고 진한 그릭요거트를 집에서 쉽게 만드는 방법입니다!재료• 플레인 요거트 (무가당) 500ml• 우유 (일반 우유 또는 저온살균 우유) 500ml• 생크림 (선

amyella.tistory.com

2025.04.01 - [유용한 먹거리 정보] - 팔도비빔면 제로슈가 후기

 

팔도비빔면 제로슈가 후기

팔도비빔면 제로슈가는 기존의 팔도비빔면을 좋아하는 사람들에게 설탕 없이도 맛을 유지할 수 있도록 만든 제품입니다. 저도 솔직한 후기를 알려드릴게요! 1. 맛• 기존 팔도비빔면과 비교:

amyella.tistory.com

 

 

 

✅ 만드는 방법

 

1️⃣ 양배추 데치기

• 양배추 잎을 한 장씩 떼어 끓는 물에 10초간 데친 후 찬물에 헹구고 물기를 제거함.

• 너무 두꺼운 심지는 얇게 저며줌.

 

2️⃣ 참치 속재료 준비

• 참치는 체에 받쳐 기름을 빼고, 크림치즈(또는 마요네즈), 후추를 넣어 잘 섞음.

2025.03.21 - [레시피] - 계란볶음밥

 

계란볶음밥

아래는 집에서 간편하게 만들 수 있는 계란볶음밥 레시피입니다. 간단한 재료로 빠르게 한 끼를 해결할 수 있으며, 기호에 따라 다양한 재료를 추가해 맛을 변형할 수 있습니

amyella.tistory.com

2025.03.19 - [레시피] - 마늘 고추장

 

마늘 고추장

마늘 고추장은 매콤하면서도 고소한 맛이 어우러져 여러 요리에 활용할 수 있는 맛있는 양념입니다. 고기, 볶음 요리, 비빔밥 등에 활용하기 좋습니다. 아래는 마늘 고추장 레시피입니다. 마늘

amyella.tistory.com

 

3️⃣ 롤 말기

• 데친 양배추 위에 깻잎을 깔고, 준비한 참치, 오이, 당근을 올림.

• 김밥 말듯이 돌돌 말아줌.

 

4️⃣ 자르기 & 마무리

• 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담음.

• 기호에 따라 초간장 소스나 와사비 마요 소스를 곁들여 즐김.

2025.03.18 - [유용한 먹거리 정보] - 남양주 맛집 TOP10

 

남양주 맛집 TOP10

남양주는 다양한 맛집이 모여 있는 곳으로, 방문객들에게 풍성한 미식 경험을 제공합니다. 아래는 남양주에서 추천하는 맛집 TOP 10입니다:1. 장어의 꿈• 위치: 경기도 남양주시 순화궁로 492-6•

amyella.tistory.com

2025.03.17 - [레시피] - 해물죽

 

해물죽

집에서 간단하게 만들 수 있는 해물죽 레시피를 소개해드릴게요! ⸻ 🦐 해물죽 레시피 (2인분 기준) 📌 재료 ✔ 해물: 새우(6~8마리), 오징어(1/2마리), 바지락(1/2컵)✔ 쌀: 1컵 (불린 쌀)✔ 채소:

amyella.tistory.com

 

 

 

✅ 맛있게 먹는 팁

 

✔️ 단맛을 더하려면 옥수수콘 추가

✔️ 다이어트용으로 먹을 경우 마요네즈 대신 그릭 요거트 활용

✔️ 아삭한 식감을 위해 오이는 길게 썰어 넣기

2025.03.07 - [레시피] - 목이버섯 조림

 

목이버섯 조림

아래는 간단하고 맛있는 목이버섯 조림 레시피입니다. 목이버섯의 쫄깃한 식감과 간장 양념의 감칠맛이 잘 어우러지는 반찬으로, 밥과 함께 즐기기 좋습니다.[재료] (2~3인분 기준

amyella.tistory.com

2025.02.28 - [레시피] - 문어숙회

 

문어숙회

문어숙회 레시피 탱글탱글한 식감과 깊은 감칠맛이 매력적인 문어숙회를 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.재료 (2~3인분)• 생문어 1마리 (또는 냉동 문어)• 굵은소금 2큰술 (문어 세척용)• 식초

amyella.tistory.com

https://im.newspic.kr/sXA1yn6

 

혐오스러워… 무허가 공기총으로 고양이 쏜 60대, 징역 1년6개월

무허가 공지총으로 들고양이를 쏜 60대가 항소심 공판에서도 징역형 집행유예를 선고받았다. 사진은 기사내용과 무관함. /삽화=이미지투데이 무허가로 소지 중인 공기총으로 들고양이를 쏴

im.newspic.kr

https://im.newspic.kr/HdLfVBh

 

스위치2, 미국선 관세 맞고 100만 원? 트럼프發 가격 대란

[이데일리 김혜선 기자] 도널드 트럼프 미국 대통령이 세계 각국에 적용될 ‘상호관세’를 공개하면서 미국 게이머들이 신작 게임기의 가격 상승에 영향을 미칠지 주목하고 있다. 트럼프

im.newspic.kr

 

칼로리 낮고 속이 편한 양배추 참치롤, 맛있게 즐겨보세요!

 

728x90

'레시피' 카테고리의 다른 글

명품 한우 특수부위 구이  (0) 2025.04.04
바질페스토  (0) 2025.04.03
두부카레조림  (0) 2025.04.02
갈릭 파스타  (0) 2025.04.02
또띠아 샌드위치  (0) 2025.04.02